Predložená e-kniha obsahuje súbor cvičení podporujúcich zdravie chrbtice. Pred začatím akejkoľvek pohybovej aktivity sa odporúča poradiť sa s odborníkom, najmä v prípade existujúcich ochorení, bolesti alebo pohybových obmedzení. Cvičenia by mali byť vykonávané podľa vlastných schopností a v pohodlnom rozsahu pohybu.